媽咪們在生產的過程中會消耗很多的養分，因此坐月子是一件非常重要的事！
謝奶奶月子餐不僅可以照顧虛弱的媽咪，還能夠補足媽咪消耗的養分。不過如果沒有正確的食用月子餐，不但無法達成以上的效果，還有可能會適得其反！月子餐要吃的健康，必須注意以下幾點：
一、因為媽咪們於生產時消耗了大量熱量，因此營養的補充是非常重要的！產後的復原與母乳的哺餵都必須要有熱量，因此建議媽咪們可以食用富含熱量的肉類以及動物的內臟，比如說雞肉、瘦肉、魚肉、豬肝、豬腰子等，但要注意不可以攝取過多，因為動物的內臟含有大量膽固醇，過量反而會傷害身體。除此之外，高營養的紅糖也非常適合媽咪們攝取唷！
二、產後身體的修補，最好的辦法就是攝取足夠的蛋白質，不但能夠促進身體受創組織的復原，也可以增加體內的酵素、荷爾蒙，以及免疫抗體。食用豬肝、豬腰子、雞蛋、魚類、肉類等食物，皆可以獲取所需的蛋白質，這對於有哺乳的媽咪們尤其重要，因為蛋白質能夠促進乳汁的分泌，並提升乳汁的質量。
三、以往坐月子有不能喝水的禁忌，因為怕媽咪們因此而受到感染，不過現代衛生條件的進步，水質不像古時候的汙濁，因此媽咪們可以放心飲用。中醫裡面沒有生產後不能喝水的說法，不過媽咪們如果在產後接觸寒性物質，可能會使水分滯留在體內，但不喝水是一種消極的做法。媽咪們在生產期間因為羊水流出、用力出汗，往往流失大量的水分，因此補充水分是有其必要性的，建議可以食用紅豆湯、薏仁湯等利水的飲品。
四、媽咪們在產後容易疲勞，身體也會經常性感到不適，這時候虛弱的媽咪身體很難迅速回復，必須食用健康的食品來加速身體的復原。想要加速身體的復原，可以增加礦物質如食用維生素B1，藉此促進體內葡萄糖的代謝，幫助媽咪們消除產後的疲勞、強化腦部的神經，並且達到穩定情緒和舒緩肌肉疼痛的效果。除了食用維生素B1之外，媽咪們在產後最缺乏的就是鐵質與鈣質，想要加速生產傷口的癒合，可以食用維生素C來加強媽咪的免疫力。